Лишний вес.Ожирение.

Картинки по запросу Ожирение переедания. gif

Картинки по запросу Ожирение переедания. gifПохожее изображение
1. Ожирение переедания.

Переедание — главная причина проблем с лишним весом в мире.

Если жир у вас равномерно накапливается во всех верхних частях тела, значит, вы едите слишком много сахара и вообще переедаете.
Вам самим может казаться, что причина не в этом: мол, коллеги или члены семьи едят даже больше, но при этом так быстро вес не набирают. Что тут можно сказать?

Скорее всего, вы недооцениваете количество съедаемого вами и переоцениваете — количество съедаемого другими.
В общем, если у вас эта проблема, то помогут вам три простых правила.

Во-первых,выпивайте 500 мл чистой воды за полчаса до приема пищи.

Это поможет меньше съедать за обедом или ужином.
Во-вторых, начинайте пить чай и кофе без сахара (скоро привыкните, и вам даже начнет нравиться), а от сладостей на какое-то время придется отказаться совсем.
В-третьих, убедитесь, что хотя бы 30 минут в день (каждый день!) посвящаете умеренным физическим нагрузкам. Зарядка — ваше все!

 

Картинки по запросу «Нервный» животик.gifКартинки по запросу «Нервный» животик.gif

 

2. «Нервный» животик.
Если жир у вас скапливается исключительно в области живота, значит, его причина — или в депрессии, или в стрессе или в постоянном ощущении тревоги, с которым вам приходится жить.
Люди, страдающие от «нервного живота», едят много сладостей, чтобы заедать стресс.
Если вы найдете способ нервничать чуть меньше, то резко сократите потребление конфет.
Это позволит избавиться от лишних жиров.

 

Картинки по запросу Глютеновое ожирение gif
3. Глютеновое ожирение.
Люди, у которых лишние килограммы скапливаются в области бедер, являются жертвами гормонального дисбаланса или менопаузы.
Для борьбы с такого рода ожирением нужно избегать курения и алкоголя, стараться меньше сидеть и больше двигаться.
Вам нужно «перезапустить» свой метаболизм.
Иначе будете всю жизнь вздыхать, стоя на весах.
Картинки по запросу Атерогенный метаболический дисбаланс gifПохожее изображение
4. Атерогенный метаболический дисбаланс.
Люди с этим типом ожирения, как правило, накапливают жир в брюшной полости, а потому имеют проблемы с дыханием.
Первое, что вы должны сделать, — прекратить употребление алкоголя.
Ну а дальше — по традиционному списку: зарядка по утрам, раз-два в неделю — в спортзал, и новая диета.
Она подразумевает: больше пищи растительного происхождения и меньше — животного.

  

Картинки по запросу толстые ноги gifКартинки по запросу толстые ноги gif
5. Ожирение венозных каналов.
Считается, что этот тип ожирения мы унаследуем генетически.
Жир, сосредоточенный в ногах, — это не результат неправильного образа жизни. Все хуже.
Женщины с таким типом ожирения все время борются с опухшими ногами.
Особенно сильно эта проблема обостряется во время беременности.
Людям, страдающим от полных ног, нужно чаще бегать и подниматься пешком по лестнице.
Дайте регулярную нагрузку ногам!

   

Картинки по запросу ожирение бездействияКартинки по запросу лень gif
6. Ожирение бездействия.
Такой тип ожирения характерен для людей, которые раньше были очень активны физически.
Например, занимались спортом или тяжелым физическим трудом.
А сейчас они неактивны, сидят в офисах или автомобилях, и из-за этого у них появляется огромный живот.
Чтобы избавиться от этой проблемы, вам нужно избегать длительных периодов голода.
Вам нужно есть чаще, чем раз или два в день.
Серьезно.
Это избавит вас от хронического переедания по вечерам.
Бегать вы все равно вряд ли начнете, поэтому придется серьезно перестроить подход к рационую.
Есть чаще, но — меньше.
Больше овощей — меньше макарон, больше фруктов — меньше пончиков.

Картинки по запросу ожирение бездействия

379011632_w640_h2048_m9.jpg?PIMAGE_ID=379011632

Комментарии
Пока нет комментариев
Витрина
Фотогалерея
Контакты
МИР КРАСОТЫ И ГАРМОНИИ
Контактное лицо:
Евгений
Телефоны:
Адрес:
344064, Россия, Ростовская область, Ростов-на-Дону, А/Я 5566
График работы:
Пн-Вс 10:00 - 22:00 без перерывов;
Включен режим редактирования. Выйти из режима редактирования
наверх