КАК СПРАВИТЬСЯ С ОТЕКАМИ В ЖАРУ

Когда на улице жарко, ноги зачастую настолько отекают, что к вечеру обувь начинает буквально впиваться в кожу. Причем проблема эта не только эстетического характера.

Помимо того, что отеки на ногах выглядят не совсем красиво, это еще и болезненные ощущения, от которых довольно сложно избавиться.
Однако мало кто знает, что есть пять очень простых упражнений против отеков, которые можно делать где угодно – на работе, в парикмахерской, дома, в кафе – словом, практически везде.
Каждое из упражнений выполняется только одну минуту, следовательно, на комплекс из пяти упражнений вы потратите всего лишь пять минут.

Картинки по запросу отекают ноги gif

Итак, что же нужно делать?

• Садимся на стул, спину держим ровно. Теперь отрываем ступни на 5-10 сантиметров от пола и начинаем «болтать ногами» в воздухе поочередно вперед-назад. Такое упражнение не только улучшает кровоток в ногах, но еще и разминает суставы и тренирует мышцы нашего пресса.

Картинки по запросу садимся на стул gif

• Садимся на край стула, ноги вместе. Ступни должны соприкасаться, пятки и носки – это важно. Теперь разводим колени в стороны, и после этого «схлопываем» их вместе. Начинаем так «хлопать» коленями с комфортном темпе, но не слишком медленно. Следим, чтобы ступни полностью стояли на полу и соприкасались между собой.
Это упражнение также хорошо улучшает циркуляцию крови в нижних конечностях.

Картинки по запросу садимся на стул gif

• В положении «сидя», ставим ноги на носочки, хорошенько напрягая при этом икроножные мышцы. Теперь, не расслабляя икры, напрягаем мышцы бедер, а затем – ягодичных мышц. В таком состоянии, когда напряжены и икры, и бедра, и ягодицы, начинаем считать до 10. Затем расслабляем мышцы в обратном порядке – сначала ягодицы, потом бедра, и в последнюю очередь икры.

Картинки по запросу ноги на носочки gif


• Четвертое упражнение – самое веселое, если можно так сказать. Нужно рассыпать на полу какие-нибудь маленькие предметы, например крышечки от пластиковых бутылок. Затем только при помощи ног, напрягая и сжимая пальцы, нужно постараться собрать все крышки по очереди. После того, как крышечки собраны, нужно немного размять голеностопные суставы. Делаем это при помощи круговых движения стопами (несколько раз по часовой стрелке, и несколько раз против нее).

Картинки по запросу пальцы ног gif

• Используем стул в качестве опоры. Опираемся на него руками, становимся на носочки. Стоим так несколько секунд, напрягая мышцы ног. Теперь нужно выполнить 10 прыжков на цыпочках (если это сложно, то можно сделать хотя бы 5 прыжков). Вы сразу почувствуете эффект от упражнений в своих ногах – кровь начнет активно циркулировать, мышцы разогреются, появится ощущение легкости.

Картинки по запросу пальцы ног gif

Выполнять эти упражнения нужно хотя бы раз в день, но лучше дважды – утром и вечером.

Очень скоро вы убедитесь, что данные комплекс не только простой, но также очень эффективный.

Ваши ножки будут чувствовать себя превосходно даже после целого дня, проведенного на ногах.

Картинки по запросу пальцы ног gif

Также при проблеме отечности ног в жару рекомендуется:
• включить в свой рацион продукты, богатые калием – абрикосы, картофель, дыни и т.д.,
• делать контрастные ванночки (опускать ноги поочередно то в горячую, то в холодную воду),
• делать ванночки с морской солью, противоотечные ванночки-желе,

Картинки по запросу БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ gif
Ваш интернет-магазин vi-rostov.ru
тел. 8 988 576 96 15

Комментарии
Пока нет комментариев
Витрина
Фотогалерея
Контакты
МИР КРАСОТЫ И ГАРМОНИИ
Контактное лицо:
Евгений
Телефоны:
Адрес:
344064, Россия, Ростовская область, Ростов-на-Дону, А/Я 5566
График работы:
Пн-Вс 10:00 - 22:00 без перерывов;
Включен режим редактирования. Выйти из режима редактирования
наверх